mowilem jej to. na poczatek poweidzialem jej tak na szybko zeby jadkal: sniadanie: 50g meleka+ 50g musli 2sniadanie: 2 kanapki chelb razowy+szynka+ser do tego pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka salatka warzywna jakas(pomidor ogorek cebula)+ 50gram chudego twarogu pozniej jakies jablko na kolacje brak wegli czyli moze zjesc jakies jajko i [...]
moim zdaniem powienien jesc na sile. kilka razy zwymiotujesz moze ale potem bedzie normalnie. A w ogole to co masz na to sniadanie ze tak nie mozesz jesc? musi byc paskudne, zrob cos smaczniejszego. Gdbym ja byl w twojej sytuacji, zrobilbym tak: standardowy podzial na 5 posilkow - szalu nie ma, ale zle tez nie jest. poza tym przy 5 posilkach [...]
Witajcie! Od jutra zaczynam swoja przygode z bieganiem. Chce poprawic swoja kondycje i pozbyc sie kg (nie ukrywam, ze to moj nadrzedny cel). Mam pytanie - mam zamiar biegac rano, czy przed tym powinnam cos zjesc? Moze nie? A jak po wysilku? Co najlepiej jesc? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Paaa
i to samo po treningu. co mam brac krete razem z amino i gajnerem? najlepiej zjesc posilek odrazu po treningu , albo zamiennik posilku - gajner Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 18:18:19
ok spoko ;-) co do samego jedzenia przed snem to wiesz oczywiscie ze akurat przed samym snem jesc nie musisz i nie musi byc to akurat twaróg tylko i wylacznie , mozna na ostatni posiłek zjesc cokolwiek innego jako zrodlo białka
No dokładnie tak :) Czyli co rozpołowić kapsułkę i tylko połowę proszku zjeść ?? .
Hmm, to zależy jakiego typu masz budowę i sprawa genów. Możesz zjeść jednego banana po basenie moim zdaniem, bo i tak spalisz więcej niż ma ten banan podczas basenu :) Skoro masz dietę, to może się udać. 3kg to nie jest dużo i pozbędziesz się ich w krótkim czasie, ale czy do końca wakacji Ci się uda, to już nikt tego nie wie. To już kwestia jak [...]
[...] biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 Jasiu powiedział mamie, żeby nie skrobała dla niego ziemniaków na obiad, a zamiast tego ugotowała mu woreczek kaszy [...]
Ja bym proponowal zjesc to co masz. Albo jak juz to TCM+KA albo XP+KA
[...] Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu ale czytałem ze jeśli trening jest 1,5 godziny po posiłku to nie przeszkadza [...]
Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]
[...] odpowiedź na pytanie bo każdy za wszelką cene będzie chciał Ci przekazać swoją wizję i tylko to:) Kup sobie jakiegoś gainera i pij co jakieś 3-4h w czasie gdy nie możesz zjeść posiłku do tego dawka po przebudzeniu i przed spaniem, na pewno nabierzesz masy. Ja tak zrobiłem gdyż tak jak Ty nie mogłem pozwolić sobie na noszenie pudełeczek z [...]
Nikt Ci nie każe jeść 6-7 posiłków dziennie. Możesz zjeść 3,aby zapotrzebowanie się zgadzało.Z tym,że tobie nie chce się nawet obliczyć tego zapotrzebowania co jest banalnie proste. Większość użytkowników tego forum to osoby ćwiczące amatorsko,dla własnej satysfakcji,przy tym uczące się i/lub pracujące.
Potrawy wigilijne mają to do siebie, że sporo w nich błonnika... Ja blachy sernika co prawda nie zjem, bo na samą myśl źle mi się robi, ale raz od dzwonu trzeba dać sobie na wstrzymanie i zjeść coś bez kalkulatora i rozpiski. Mi to wręcz pomaga, niż przeszkadza. Niech żyją pierogi!
Raczej odpada na czaczo kreatyna bo ja bez posilku rano nie moge funkcjionowac(chodze do szkoly a nie bede wstawal 2 h wczesniej zeby cos zjesc) a ile czasu po zarzyciu kreatyny mozna cos zaczac szamac???ale wezme na probe przed treningiem kreatyne masz racjie lepiej bedzie sie wchlaniac przed niz po... a co z gainerem przed treningiem nie brac go [...]
,,MałyArnold,, a moze i mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje [...]
co najlepiej zjesc po po treningu i przed snem?
[...] Tutaj nie zrobisz delete, więc proszę odpowiedz mi dlaczego mnie jechałeś równo za to, że uważałem, że amator który dopero zacznie bawić się w sport i siłownie może zjeść warzywo po treningu (jedno zeby nie było) a Ty formułowiczce która jest na takim samym poziomie na to przyzwalasz i nie widzisz w tym nic złego! Sam pisałeś wiele razy [...]
[...] zagwozdkę, ponieważ jestem zmuszona zmienić porę treningów z godziny 16-17 na 20-21 i nie wiem jak w takiej sytuacji układać posiłki.. czy po treningu ma być tylko posiłek białkowy? nie dam rady zjeść najpierw posiłku zbilansowanego a później jeszcze białka na noc, musiałabym iść spać o 2 ;) Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-07-12 11:27:22
Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 100g 2jaja /OK MOZESZ DAC WAREZYWO ŚniadanieII: Bułki grahamki 2 wędlina+ser Marchewka,Pomidor 50 gr gainera olimp profi whey mass LEPIEJ RYZ + KURCZAK /MAKARON/KASZA ALE JAK NIE MA MZOLIWOSCI OD BIEDY MOZE BYC DAJ WARZYWO Posiłek III: Bułki grahamki 2 Wędlina + ser 50 gr gainera olimp profi whey mass JAK [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
